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Sappiamo tutti che la colazione è il pasto più importante della giornata e dal cibo che si mangia, dalle sue quantità e sostanze nutritive, dipendono le energie che si avranno nelle ore successive.

Inoltre una buona colazione favorisce il metabolismo, evita di mangiare fuori pasto e, soprattutto, aiuta a rimanere in forma.

Sono tante le opzioni alimentari per la prima colazione, ma la migliore è l’avena, ricca di vitamine, sostanze nutritive, proteine e carboidrati.

Vediamo perché consumare l’avena a colazione è la scelta migliore per il vostro benessere generale:

1- Ricca di fibre

Gli esperti raccomandano di assumere la giusta quantità di fibra ogni giorno (25 /35 grammi).
Una porzione di avena contiene un quinto del consumo giornaliero raccomandato.

Le fibre aiutano a mantenere il corretto funzionamento dell’intestino e saziano a lungo.

2- Previene il cancro del colon-retto

Mangiare avena ogni giorno riduce il rischio di cancro del colon-retto.

3- Previene le malattie cardiovascolari

Ricca grassi sani, l’avena protegge le cellule del cuore e il sistema circolatorio.

4- Aiuta nella perdita di peso

Mangiare la farina d’avena ogni giorno aiuta a migliorare il funzionamento del metabolismo, raggiungendo così, una perdita di peso più rapida.

5- Riduce il colesterolo

L’avena contiene una fibra chiamata beta glucani, che aiuta a ridurre il livello di colesterolo.

6- Fornisce energia

Ricca di carboidrati, l’avena fornisce più energia al corpo.
Si raccomanda il consumo dell’avena poco macinata, poiché sazia prima e più a lungo.

Grazie al suo contenuto di vitamina E e B, aiuta il corpo a prevenire le malattie.

Mangiare 2/3 porzioni di avena al giorno, riduce del 30% il rischio di infarti e malattie cardiache.

7- Contiene molti antiossidanti

L’avena è ricca di antiossidanti tra i quali l’avenantramide, che aiuta in caso di prurito, di infiammazioni e pressione bassa.

8- Contiene molte proteine

Una porzione, circa 2 cucchiai , fornisce al vostro corpo il 15% della quantità giornaliera raccomandata di proteine.

9- Alleata della pelle

Ideale per aiutare a combattere le infiammazioni quali eczema e irritazioni varie, oltre a proteggere la pelle.

Ora che conoscete tutti i benefici che fornisce l’avena al vostro corpo, non dimenticate di includerla quotidianamente nella vostra dieta.

Condividete per i vostri amici!

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