5 Regole da seguire in MENOPAUSA per dimagrire in poco tempo!

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In menopausa il corpo della donna cambia, l’assetto ormonale si modifica ed il metabolismo rallenta.
Morale della favola: ci si ritrova sempre con qualche chilo in più sulla bilancia e i vestiti che stringono.

Ma non abbiate timore: dimagrire in menopausa è possibile seguendo un’alimentazione sana e corretta , facendo esercizio fisico e bevendo molto.

Anche dormire è importante, 7/8 ore di sonno sono fondamentali, perché regolano gli ormoni e l’appetito.

Scaricare lo stress con passeggiate anche di 30minuti, quotidiane, aiuta a perdere peso, ad acquistare serenità mentale e a tenere il metabolismo attivo.

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La dieta corretta per le donne in menopausa, prevede una buona quantità di latte, yougurt e formaggi magri, che salvaguardano le ossa e prevengono l’osteoporosi.

Bere the verde è un’ottima abitudine, favorisce la perdita di peso e rallenta l’invecchiamento.

Vediamo una dieta tipo da osservare per perdere peso e restare in salute!

Colazione:
50 ml di latte, 60 grammi di pane, 8 grammi di burro o 2 cucchiaini di marmellata, un frutto a scelta.

Spuntino:
una banana.

Pranzo:
50 grammi di pasta o di riso, un piatto di verdure cotte o crude, 100 grammi di carne magra, 2 cucchiaini d’olio per condire e un frutto.

Merenda:
40 grammi di formaggio.

Cena:
un piatto di minestrone o 200 grammi di verdure (anche 100 grammi di patate o lenticchie), 80 grammi di pesce condito con un cucchiaino d’olio, uno yogurt o un frutto a scelta.

È inoltre consigliato di eliminare gli zuccheri raffinati o i dolcificanti artificiali, sostituendo con quello di canna o con del miele.

Evitate assolutamente il consumo di alcool, ricco di calorie o di bibite zuccherate.

E non dimenticate i due ingredienti più importanti: serenità e forza di volontà.

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